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准妈妈孕期焦虑怎么办?孕妇心理怀孕期

作者:佚名来源:dede 发布时间:2016-12-08 14:02
准妈妈孕期焦虑怎么办?孕妇心理怀孕期 在计划之中怀上宝宝,准妈妈愉悦的心情将难以言表,但也会对产痛甚至生男生女等事情而忧心忡忡;若怀上的宝宝不在计划之中,或因怀上时吃了感冒、避孕药,或炎症未治好怕胎儿畸形等,都会令准妈妈感到焦躁不安。 妇产科专家表示,不同的孕妇在不同的怀孕阶段,都会存在各种焦虑情绪。如何应对孕期焦虑?医生表示,了解整个孕期的身体变化及孕育常识,是应对焦虑情绪最佳方法之一。 一线案例 怀孕时老爱掉眼泪 南宁市民吴女士在怀孕后,情绪时而紧张时而低落。怀孕3个月时,早孕的反应让张女士很不舒服,情绪也跟着非常低落,她觉得莫名委屈,还动不动就掉眼泪,弄得家人莫名其妙,她自己也觉得自己怪怪的。 好不容易熬到孕早期过去了,早孕反应也逐渐在好转,但是张女士却又开始瞎紧张起来。 张女士说,每次去医院做产前检查,她都特别注意医生说的每句话。记得第一次做产前检查时,医生说她肚子比较大,白带不好,张女士就默默地坐在诊室外掉了好久的眼泪,其实结果显示没什么问题。“胎动得厉害就紧张,没有胎动也紧张。每次去医院做检查,我都心跳加快。”张女士说。 张女士的丈夫经常在外出差,妻子怀孕期间也是如此。张女士时常因为这事感到委屈,动不动就伤心掉眼泪,伤心之后又觉得很懊恼,怕负面情绪影响到肚子里的宝宝。 张女士说,她越来越觉得自己神经过敏了,家长也劝慰过,让她不要自己吓唬自己。 “虽然这其中道理我都知道,可是有时候情绪就是控制不住,我该怎么办?”张女士很是困惑。 专家分析 过度焦虑增加早产概率 在门诊中,孕妇的焦虑一般表现为害怕产痛、害怕难产等。也有一些特殊情况,如孕妇生了病,死扛着不去看医生不吃药,怕吃药会让胎儿畸形等。 专家说,孕妇在孕期体内激素状况的改变、身体变化及外界因素等,都会导致孕妇出现焦虑情绪。适度的焦虑情绪虽然难以避免,却无大碍,只要适时调整就能轻松享受孕期。 “孕妇的情绪能够产生一种神经递质,这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿,进而也会影响到胎儿的大脑及全身。” 专家说,孕妇的焦虑情绪也会经血液传达到胎儿身上,使胎儿对这些变化产生相应的反应。若是过度的、长时间的焦虑会使孕妇坐立不安,使得本身的消化和睡眠受到影响,进而影响胎儿的健康。 另外,过度焦虑也有可能增加早产的概率,还可致宝宝躁动不安、喜欢哭闹等。 医生支招 学孕育常识可缓解焦虑 怀胎十月是一个漫长的过程,好的心情、愉悦的情绪也是对“宝宝”优质的胎教。专家说,怀孕属于应激事件。怀孕之后,生活方式也会跟着发生变化。往往一些小事都会让孕妇产生困扰,难以适应。 专家建议,怀孕之后的准妈妈,应该尽量了解整个孕期的身体变化及孕育常识,到孕妇学校学习科学的育儿知识。例如通过学习能让孕妇认识到在妊娠期间,只要营养良好、不滥用药物,保持良好的习惯和心情,就不用过度担心胎儿是否畸形。还能让孕妇了解到,分娩过程中的短暂阵痛是必不可少的过程,若还没生产就出现过度焦虑紧张的情绪,只会让自己深陷在不安之中。如此做到“手中有粮,心中不慌”是孕期应对焦虑情绪最佳方法。 “怀孕是整个社会的事”专家表示,要缓解排除孕妇的焦虑情绪,除了孕妇本人在思想上保持松弛,心态上保持平和外,还需要家属及朋友的关爱和配合。 经验之谈 看看那些有经验的准妈妈们,用什么方法来转移自己焦虑低落的情绪吧。 南宁市民李女士:怀孕时,我的心情总是很沉闷。只要宝宝一天没出生,我就很担心。曾经有一段时间,我每天在家无所事事,变得很懒,好像与世隔绝了一样。后来,觉得真不能这样下去了,我就去上班。我觉得,孕期上班是转移焦虑情绪的很好方法,至少上班时间不会让我东想西想。 南宁市民王女士:我有一个好友,她已经怀孕第六个月了,心态非常好。她时常对我说,没事做做深呼吸,别老想东想西。后来,我就跟着她学会深呼吸,放松自己,还去报了孕妇瑜伽班,和很多孕妇一起交流,感觉很放松

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