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准妈妈要学会放松心情

作者:佚名来源:dede 发布时间:2016-11-22 17:21

  孕妇练习放松法可以增强孕妇的免疫能力,调节内分泌,让孕妇及其胎儿都有健康的身体。

  那么孕妇练习放松法来安胎应当怎样做呢? 孕妇放松法的放松要诀是:由粗到细,由上至下。也就是观想时,是由身体最粗糙的结构,再到最细微的部分;观想的顺序,是由上而下。现在我们依循以下的预备动作:

  ①将头部、两肩、两手、胸、腹、背、腰、臀部、两腿、两脚、脚掌的所有关节活动一下,使之放松。

  ②深深吸一口气,然后将体内的浊气全部吐掉,再慢慢吸进新鲜空气,并用以下的动作配合:

  轻松地站着,想像自己全身骨头都松开。想像自己的躯干骨节,从头部开始,沿着脊椎骨一节一节地放松,向前往下掉。想像骨节放松前掉,做到身体也渐渐向前弯下。

  此时,将浊气以鼻子或嘴巴吐出,尽可能想像把全身的浊气吐出,特别是沿着一节一节的脊椎骨,将脊骨的浊气吐出。身体弯到不能弯时,稍停片刻。然后从脊椎的尾端开始,一节一节向上拉直。一面拉直一面以鼻吸气,吸入全身每一个细胞。尤其是脊椎骨更要尽量吸气,以气拉直背脊。

  ③将上面深呼吸的动作反复做3次。

  提醒:练习放松化固然是一种好的安胎方法,但在练习之前一定要保持让心情放松,摆脱压力。

  这些内容能够淡化怀孕所带来的烦躁情绪,活化青春孕妇的细胞,改善体质。使母、子二者增加IQ与EQ。不仅仅有利于安胎,还有利于孕妇本身,可谓是一举两得。

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